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8招治好頸椎病枕頭最關鍵

編輯:枕頭小編 來源:21cn   時間:2013-2-5 12:24:00
簡介: 本文《8招治好頸椎病枕頭最關鍵》由適之寶枕頭網小編整理,經《枕頭記》頸椎病枕頭知識專家審閱,屬適之寶官網新聞的枕頭知識類別,關注 治好 頸椎病 枕頭 等健康睡眠和枕頭相關領域。

 

我們在日常生活中怎樣才能預防頸椎病的出現呢?如果患頸椎病如何自我治療呢?枕頭小編日前發提示給大家:枕頭最關鍵

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8招治好頸椎病枕頭最關鍵(圖片來源:東方ic)

改善自己的坐姿

每天用電腦的時間很長,下班還要坐車或開車,一天“坐”的時間就會特別長,頸椎病就這樣“坐”出來了。預防頸椎病首先要樹立正確的坐姿,能減少至少40%的頸椎病發病幾率。樹立正確姿勢:頭部微仰,挺胸,自然放松。

可以換枕頭

枕頭不僅關乎睡眠質量,對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言,好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。枕頭的選擇應遵循三個原則:支撐性好、柔軟舒適、符合頸椎生理曲度。

局部鍛煉很重要

頸椎問題之所以復雜,很大原因在于其癥狀反復發作。要想保證頸椎的持續健康,增強頸部的抗壓性與韌性才是關鍵點。因此,有必要進行一些針對想較強頸肩部局部功能鍛煉,如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

多運動少用電腦

在頸椎病的治療方法中,醫生往往會強調“物理治療”,何為“物理治療”,通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇,但人體每個部位本來就息息相關,沒有脫離整體的局部健康,因此,全身運動,對于康復和治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不僅運動了全身,還非常具有針對性。

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8招治好頸椎病枕頭最關鍵(圖片來源:東方ic)

多學大鵬展翅

晚上看電視的時候,你不妨可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎:操作者取站立位,輕輕彎腰至90度,將手臂向兩側展開,模仿大鵬在展翅飛行,但不可將頭抬起來,堅持5分鐘。這個動作可幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

要主動調溫

無論是冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。

以上呢就是小編為您詳細介紹的預防頸椎病的六招,需要注意的是,在日常生活中要糾正不良坐姿和習慣,避免高枕睡眠,不偏頭聳肩;加強肩部肌肉的鍛煉等。

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8招治好頸椎病枕頭最關鍵(圖片來源:東方ic)

適度鍛煉,勞逸結合

堅持經常鍛煉可以增強體質,可以提高御邪能力。雖然冬天天氣冷,但是一定要要讓自己的頸腰椎不缺少運動,否則頸腰椎會由于缺少運動而導致退行性變化加速,從而誘發頸腰椎病。但運動鍛煉也要有度,以免適得其反。

注意防寒保暖

在寒冷的冬季需要注意防范風寒、潮濕。尤其是曾經患有該病的患者,在寒雪天氣一定要注意保暖,以防由于保暖不當而誘發復發。

8招治好頸椎病枕頭最關鍵(圖片來源:東方ic)

多吃富含鈣以及其他微量元素的食物

不管是頸腰椎還是其他的骨骼,隨著年齡的增大,就會出現骨質疏松,而骨質疏松就會誘發其他的骨科疾病如頸腰椎病,所以,在日常的生活中一定要多吃豆類如黑豆,黃豆,蕓豆,大豆以及豆制品等以補充足量的天然鈣質。此外,像磷或者是鐵等微量元素對于頸腰椎的健康生長也是非常重要的。因此要多吃一些粗糧和蔬菜。

保持心情愉悅

避免情志過激或悶悶不樂、憂郁寡歡,保持精神愉快來身體健康,遠離頸椎腰椎病。

 

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